Tilia cinsi ağaçlardan elde edilen ve iyileştirici özellikleriyle bilinen ıhlamur çayı, yüzlerce yıldır insanları rahatsız eden birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılmaktadır. Yüksek tansiyonu düşürdüğü, kaygıyı tedavi ettiği ve sindirim sorunlarına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
İlgili İçerik: Yeşil Çay Ne Zaman İçilir? Günde Ne Kadar İçilmeli?
1. Anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olabilir
Anksiyete sorunu olan herkes, ıhlamur çayının yatıştırıcı ve sakinleştirici etkisi olduğu bilir ve ıhlamuru oldukça yararlı bulur. Endişeli hissettiğiniz zamanlarda bir fincan ıhlamur çayı içtiğinizde, hormonlarınız hafifçe değişerek vücudunuzda rahatlatıcı ve sakinleştirici bir his uyandırır. Yapılan bilimsel araştırmalar da, bu geleneksel kullanımları doğrulamaktadır.
İlgili İçerik: Toz Zencefil Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
2. Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltır
Ihlamur çayı, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmak için bir nimettir. Terlemeyi uyararak ateşi düşürmeye yardımcı olur ve ağız ve solunum yollarındaki iltihaplanma veya şişlik gibi diğer semptomları da giderir.
İlgili İçerik: Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Nasıl Yapılır?
3. Sindirim sorunlarını tedavi edebilir
Yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesine yardımcı olan doğal bir yardımcı olan ıhlamur çayı, mide rahatsızlıklarını hafifletmek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Yakın tarihli bir araştırmaya göre, güçlü antibakteriyel özelliklere sahip bir antioksidan olan tilirosidinin, antibiyotiklere dirençli ishal vakalarında etkili olabileceğini göstermiştir. İlginç bir şekilde, bu bileşik ıhlamur çayında da bulunur.
Ihlamur çayının sindirime faydalı olduğuna dair olumlu kanıtlar bulunmaktadır. Ancak, tam etki mekanizmasını anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
İlgili İçerik: Kuşburnu Çayının Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?
4. Uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir
Ihlamur çayında bulunan flavonoidler gibi antioksidanlar, sinir sisteminin aktivitesini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu, GABA’nın etkilerine benzer bir sakinleştirici etkiye yol açar. Ancak, bunun nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Ihlamur, geleneksel tıpta uykuyu iyileştirmek için popüler bir ilaçtır. Çayda bulunan doğal bileşenler, sakinlik hissini artıran ve daha kaliteli bir uykuya katkıda bulunan güçlü sakinleştirici etkilere sahiptir.
Fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, Meksika Tilia ağacı özleri sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Araştırmacılar, bu özün merkezi sinir sistemini baskılayarak uyku hali yarattığını tahmin etmektedir. Ancak, ıhlamur çayı ile uyku arasındaki bağlantıyı incelemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
İlgili İçerik: Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?
5. Kan basıncını düşürebilir
Araştırmalar, ıhlamur çayında bulunan tilirosid, rutosid ve klorojenik asit gibi bazı bitki maddelerinin yüksek tansiyon seviyelerini düşürme potansiyeline sahip olabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, bir grup fareye kg başına 1 ila 10 mg arasında değişen üç farklı dozda antioksidan verilmiştir. Sonuç, sistolik kan basıncında, yani ölçümlerin en yüksek değerinde belirgin bir düşüş olduğunu göstermiştir. Bu yüzden ıhlamur çayı geleneksel olarak kan basıncını düşürmek için kullanılmaktadır, ancak etki mekanizması daha fazla bilimsel araştırma gerektirmektedir. Bu çayın kalp ilaçlarının yerine geçmediğini ve bu amaçla kullanılmaması gerektiğini bilmeniz önemlidir.
İlgili İçerik: Çay Nasıl Demlenir? Türlerine Göre Çay Demleme Rehberi
6. Ağrıyı hafifletebilir
Bazı araştırmalar, ıhlamur çayında bulunan antioksidanların ağrı tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Eklem sertliği ve ağrı yaşayan romatoid artrit hastaları üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, ıhlamurun ağrı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu ortaya konulmuştur. Eğer bu sorunla karşı karşıyaysanız, haftada birkaç kez ıhlamur içmeyi deneyebilirsiniz.
İlgili İçerik: En İyi 4 Dökme Çay Önerisi
7. İdrar söktürücü etkisi olabilir
Ihlamur çayı, vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür. Bunun nedeni, quercetin, kaempferol ve p-kumarik asit gibi bitki bileşikleri içermesidir. Ihlamur, geleneksel tıpta soğuk algınlığını tedavi etmek için de kullanılmıştır. Yatmadan hemen önce bir veya iki fincan ıhlamur çayı içmek iyileşmeye yardımcı olabilir.
İlgili İçerik: Nane Limon Nasıl Yapılır? Nane Limon Tarifi
8. Kronik iltihaplanmayı tedavi edebilir
Antioksidanlar, iltihapla mücadele eden ve hastalıklara yakalanma olasılığını önemli ölçüde azaltan faydalı bileşiklerdir. Ihlamur çayı, bir tür antioksidan olan flavonoidler içerir. Ayrıca tilirosid, kuersetin ve kaempferol gibi bileşikler bakımından da zengindir. Bu bileşikler özellikle güçlü antioksidan özellikleriyle bilinir.
Tilirosid, vücutta oksidatif hasara ve iltihaplanmaya neden olabilecek zararlı serbest radikallere karşı koruma sağlayan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca, bazı araştırmalara göre Kaempherol, iltihaplanmayla mücadelede ve hatta kanserle savaşan özelliklere sahip olduğu konusunda umut vaat etmektedir.
9. Kilo kaybına yardımcı olabilir
Ihlamur çayının kilo kaybı üzerindeki doğrudan etkisi hakkında sınırlı araştırma olsa da, antioksidan içeriği vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu, metabolizmayı destekleyebilir ve şişkinliği azaltabilir.
Ayrıca, yemeklerden önce ıhlamur çayı içmek, tokluk hissi verdiği için porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir. Ihlamur çayı midenize girip bağırsaklara sızdığında, bağırsakların genişlemesine ve beslendiğinizi ve daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız olmadığını belirten sinyali vermesine neden olur.
Bu sonuçlar bilimsel olarak test edilmemiştir, bu nedenle ıhlamurun kilo kaybı üzerindeki potansiyel etkisini değerlendirmek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
10. Mide ağrısını azaltır
Ihlamur, kafeik asit, kaempferol, quercetin ve tanenler içerir. Bu biyoaktif bileşikler, iltihabı ve mide ağrısını azaltmaya yardımcı olan gevşetici, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
